Resilienztraining zur Stressbewältigung

Mentale Widerstandskraft stärken – mit dem Resilienztraining RASMUS

Das Resilienztrainig RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. RASMUS ist ein Gruppentraining zur Stärkung Deiner seelischen Widerstandskraft, d.h. deiner Resilienz.

Das Programm besteht aus 10 (wöchentlichen) Terminen à 90 Minuten. Die Inhalte orientieren sich an den folgenden sieben Resilienzfaktoren:

• Optimismus
• Verantwortung
• Netzwerk
• Lösungsorientierung
• Zukunftsorientierung
• Akzeptanz
• Rollenklarheit

Die Besonderheit von RASMUS liegt im Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Du lernst:

• Dein „Immunsystem der Seele“ zu stärken
• Dich in Achtsamkeit zu üben
• Einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit dir selbst und anderen
• Wie du deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen kannst
• …Und erfährst mehr über dich selbst und deine Potenziale

Bei diesen Veranstalter*innen aus unserem Netzwerk starten demnächst neue Kurse:

• 9. Dezember 2021, donnerstags 17:30 Uhr online mit Frauke Puttfarken
• 12. Januar 2022, mittwochs 19:00 Uhr in Berlin-Pankow mit ruhig blut¹
• Januar 2022 – derzeit in Planung online mit Psychotrainment¹

^{1 mit Förderung als Präventionsangebot nach § 20 SGB V durch die gesetzlichen Krankenkassen}